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Conheça os benefícios do trote regenerativo
O trote regenerativo é uma técnica bastante utilizada por corredores, e consiste em correr a uma intensidade muito leve, leve o suficiente para que o coração fique apenas entre 60 e 75% da frequência cardíaca máxima. Quando fazemos um treino de corrida intenso, as fibras musculares sofrem microlesões e há a liberação de metabólitos, como ácido lático, que causam fadiga muscular. Esses metabólitos precisam ser eliminados do músculo para que ocorra a regeneração muscular. É aí que entra o trote regenerativo. Correr em uma intensidade leve ativa a circulação sanguínea e, consequentemente, a remoção desses metabólitos do músculo. Além disso, o fluxo sanguíneo traz nutrientes e oxigênio para os músculos,…
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Sobre corrida, mente e motivação para seus treinos
Há momentos em que o corpo implora para que se pare, para que se desista e se entregue ao cansaço. Há momentos em que a mente tenta sabotar, inventando desculpas para que você não faça “e aquele compromisso?”, “estou me sentindo muito cansado”, “hoje não”… Mas é nessas horas que a força mental é mais importante. Correr é uma batalha contra si mesmo, é superar limites, é enfrentar o desconforto e o medo. É se desafiar a cada passo dado, a cada metro percorrido. É a mente que nos leva “até lá”. A mente é a ferramenta mais poderosa que temos, capaz de nos levar além do que imaginamos. Ela…
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Dicas para corrida em trilhas no cerrado
O Trail running é uma atividade que tem conquistado cada vez mais adeptos no Brasil, e o cerrado é uma das regiões mais privilegiadas para a prática dessa modalidade. Correr por trilhas e estradas de terra em meio à natureza é uma experiência empolgante e desafiadora, que pode ser ainda mais gratificante quando tomamos algumas precauções de segurança. Para quem nunca experimentou a sensação de correr em um ambiente natural, a primeira vez pode ser um pouco intimidante. No entanto, essa insegurança é facilmente superada pelo contato com a natureza e com a sensação de superação experimentada a cada quilometro percorrido. O cerrado é uma região com paisagens exuberantes, com…
