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Conheça o Zwift: O App de treinamento que Revolucionou o Mundo Fitness
O Zwift não é apenas um aplicativo de treinamento, é uma verdadeira revolução no universo fitness. Com uma mistura de tecnologia, gamificação e exercícios, o Zwift transformou a maneira como ciclistas e corredores se conectam, competem e treinam no mundo digital. Se você ainda não conhece o Zwift, vem com a gente para entender por que esse app tem conquistado tantos corações (e pernas) ao redor do mundo. A História do Zwift: De Uma Ideia a Um Fenômeno Global O Zwift nasceu da mente de Jon Mayfield e Eric Min em 2014. O conceito era simples: unir o prazer do ciclismo ao ar livre com a praticidade e conforto…
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A Corrida e o Silêncio da Mente
Correr é um ato que vai além do movimento. Talvez seja uma das formas mais puras e simples de encontro consigo mesmo. O corpo se estende, o coração pulsa, e a mente se perde no silêncio do agora. Cada passo, uma perseverança que nos aproxima do infinito. No ritmo, o ruído do mundo se dissipa, deixando apenas a voz do vento lhe revelar segredos sobre ti mesmo. Assim como na meditação, onde buscamos a quietude do pensamento, a corrida nos convida a um estado de presença plena. No movimento encontramos calma. Na aceleração, uma suavidade inusitada. O corpo se esforça, mas a mente se solta. E tal como o rio…
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Conheça os benefícios do trote regenerativo
O trote regenerativo é uma técnica bastante utilizada por corredores, e consiste em correr a uma intensidade muito leve, leve o suficiente para que o coração fique apenas entre 60 e 75% da frequência cardíaca máxima. Quando fazemos um treino de corrida intenso, as fibras musculares sofrem microlesões e há a liberação de metabólitos, como ácido lático, que causam fadiga muscular. Esses metabólitos precisam ser eliminados do músculo para que ocorra a regeneração muscular. É aí que entra o trote regenerativo. Correr em uma intensidade leve ativa a circulação sanguínea e, consequentemente, a remoção desses metabólitos do músculo. Além disso, o fluxo sanguíneo traz nutrientes e oxigênio para os músculos,…
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Sobre corrida, mente e motivação para seus treinos
Há momentos em que o corpo implora para que se pare, para que se desista e se entregue ao cansaço. Há momentos em que a mente tenta sabotar, inventando desculpas para que você não faça “e aquele compromisso?”, “estou me sentindo muito cansado”, “hoje não”… Mas é nessas horas que a força mental é mais importante. Correr é uma batalha contra si mesmo, é superar limites, é enfrentar o desconforto e o medo. É se desafiar a cada passo dado, a cada metro percorrido. É a mente que nos leva “até lá”. A mente é a ferramenta mais poderosa que temos, capaz de nos levar além do que imaginamos. Ela…
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Dicas para corrida em trilhas no cerrado
O Trail running é uma atividade que tem conquistado cada vez mais adeptos no Brasil, e o cerrado é uma das regiões mais privilegiadas para a prática dessa modalidade. Correr por trilhas e estradas de terra em meio à natureza é uma experiência empolgante e desafiadora, que pode ser ainda mais gratificante quando tomamos algumas precauções de segurança. Para quem nunca experimentou a sensação de correr em um ambiente natural, a primeira vez pode ser um pouco intimidante. No entanto, essa insegurança é facilmente superada pelo contato com a natureza e com a sensação de superação experimentada a cada quilometro percorrido. O cerrado é uma região com paisagens exuberantes, com…
