Conheça os benefícios do trote regenerativo

O trote regenerativo é uma técnica bastante utilizada por corredores, e consiste em correr a uma intensidade muito leve, leve o suficiente para que o coração fique apenas entre 60 e 75% da frequência cardíaca máxima.
Quando fazemos um treino de corrida intenso, as fibras musculares sofrem microlesões e há a liberação de metabólitos, como ácido lático, que causam fadiga muscular. Esses metabólitos precisam ser eliminados do músculo para que ocorra a regeneração muscular.

É aí que entra o trote regenerativo. Correr em uma intensidade leve ativa a circulação sanguínea e, consequentemente, a remoção desses metabólitos do músculo. Além disso, o fluxo sanguíneo traz nutrientes e oxigênio para os músculos, auxiliando na sua recuperação.

O trote regenerativo também estimula a produção de enzimas antioxidantes, que combatem o estresse oxidativo causado pelo exercício intenso. Essas enzimas são responsáveis por reduzir o risco de lesões musculares e diminuir a inflamação no corpo.

Além dos benefícios fisiológicos, os trotes regenerativos também podem ser importantes para a recuperação mental do corredor. Eles ajudam a relaxar o corpo e a mente, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade que podem prejudicar o desempenho e a recuperação.

No entanto, é importante ressaltar que os trotes regenerativos não devem ser utilizados como substitutos para o descanso adequado. Eles são uma técnica complementar que deve ser realizada em conjunto com uma boa alimentação, hidratação, sono e alongamentos.

Por fim, os trotes regenerativos são uma boa pratica para quem deseja acelerar a recuperação muscular e reduzir os riscos de lesões. Além disso, eles proporcionam uma sensação de bem-estar e ajudam a manter o corpo e a mente saudáveis. Por isso, é importante incluí-los na sua rotina de treinamento.